Ваш Шлях до
Активного
Довголіття
Фітнес-програми, розроблені спеціально для людей старшого віку. Безпечно, ефективно, з радістю.
Швидкий Старт
Фітнес у Літньому Віці - Ключ до Здоров'я
Науково доведено: регулярна фізична активність після 50 років не тільки покращує якість життя, але й значно подовжує його. Наші програми створені для того, щоб зробити цей процес безпечним та приємним.
Переваги Активного Способу Життя
Серцево-судинна система
Зниження тиску та покращення кровообігу
Міцність кісток
Розумова активність
Покращення пам'яті та концентрації
Емоційне здоров'я
Зменшення стресу та депресії
Чому Саме frenquido?
Ми створили унікальну методику, що поєднує найкращі світові практики
Років досвіду
У роботі з літніми людьми
Успішних програм
Індивідуально розроблених
Задоволених клієнтів
Рекомендують нас друзям
Сертифікованих тренерів
З медичною освітою
Поради для Здорового Довголіття
Ефективні рекомендації від наших експертів для підтримки активності у літньому віці
Щоденна Активність
- Ходьба 30 хвилин щодня
- Підйом по сходах
- Танці та садівництво
Здорове Харчування
- Білок для м'язів
- Кальцій для кісток
- Достатньо води
Якісний Відпочинок
- 7-8 годин сну
- Медитація та читання
- Соціальна активність
Індивідуальний Підхід
Кожна людина унікальна. Ми враховуємо індивідуальні особливості та медичну історію кожного клієнта.
Наші Методики Тренувань
Поєднуємо сучасні підходи з традиційними методами для безпечних програм тренувань
Йога та Стретчинг
М'які вправи для підтримки гнучкості, балансу та внутрішньої гармонії
Силові Тренування
Безпечні силові вправи для збереження та розвитку м'язової маси
Комплексний Підхід до Здоров'я
Ми допомагаємо створити гармонійний баланс між фізичним та емоційним здоров'ям
Природні Методи
Натуральні способи оздоровлення
Групова Підтримка
Дружня атмосфера та мотивація
Відстеження Прогресу
Регулярна оцінка результатів
Наші Послуги для Активного Довголіття
Комплексний підхід до здоров'я та фітнесу для людей літнього віку. Кожна програма адаптована під індивідуальні потреби та можливості
Персональні Тренування
Індивідуальні заняття з сертифікованими тренерами, які спеціалізуються на роботі з людьми старшого віку
Групові Заняття
Заняття у невеликих групах до 8 осіб. Йога, пілатес, аквааеробіка та функціональний тренінг
Йога та Медитація
Спеціальні програми йоги для літніх: хатха-йога, інь-йога та техніки релаксації
Планування Харчування
Індивідуальні плани харчування з урахуванням вікових особливостей та стану здоров'я
Онлайн Консультації
Віддалені заняття та консультації з тренерами та нутриціологами через відеозв'язок
Комплексні Програми
3-6 місячні програми, що включають тренування, харчування та підтримку спеціалістів
Чому Обирають frenquido?
Користь Регулярних Тренувань
Наукові дослідження підтверджують, що регулярна фізична активність у літньому віці має безліч переваг для здоров'я
Серцево-судинна Система
Покращення кровообігу, зниження тиску, зменшення ризику серцевих захворювань
Дихальна Система
Підвищення ємності легень, покращення насичення крові киснем
Психологічне Здоров'я
Зменшення стресу, покращення настрою, боротьба з депресією
Вікові Особливості Тренувань
Наші програми враховують фізіологічні зміни організму з віком
Поступове Навантаження
Тренування починаються з мінімальних навантажень з поступовим збільшенням
Безпека Першочергова
Всі вправи адаптовані для безпечного виконання
Комплексний Підхід
Поєднання кардіо, силових вправ та роботи над гнучкістю
Регулярний Контроль
Постійний моніторинг самопочуття та адаптація програми
Відгуки Наших Клієнтів
Історії успіху людей, які змінили своє життя завдяки регулярним тренуванням та здоровому способу життя
Марія Петрівна
67 років
"Після року занять у frenquido я відчуваю себе на 10 років молодше! Покращилася координація, зник дискомфорт у спині. Тренери дуже уважні та професійні."
Володимир Іванович
72 роки
"Йога та дихальні практики змінили моє життя. Тиск нормалізувався, сон покращився. Рекомендую всім, хто хоче зберегти здоров'я у літньому віці."
Ганна Миколаївна
63 роки
"Персональні тренування дали неймовірні результати. М'язи зміцніли, енергії стало більше. Дякую команді frenquido за індивідуальний підхід!"
Олександр Петрович
69 років
"Групові заняття дали не тільки фізичну форму, а й нові знайомства. Атмосфера дуже дружня та підтримуюча. Займаюся вже 8 місяців з великим задоволенням."
Людмила Василівна
65 років
"План харчування від нутриціолога допоміг нормалізувати вагу та покращити самопочуття. Комплексний підхід - це те, що відрізняє frenquido від інших."
Микола Григорович
74 роки
"Онлайн консультації - це знахідка! Можу займатися вдома під наглядом тренера. Зручно, безпечно та ефективно. Результат перевершив очікування."
Долучайтесь до Нашої Спільноти
Понад 1000 людей літнього віку вже змінили своє життя завдяки нашим програмам. Станьте частиною активної спільноти, де підтримують один одного на шляху до здоров'я
Приєднатися до СпільнотиЧасті Запитання
Відповіді на найпоширеніші питання про фітнес для літніх людей
Чи безпечні фізичні вправи для людей після 60 років?
Так, регулярні фізичні вправи є необхідними для людей літнього віку. Наші програми спеціально адаптовані під фізіологічні особливості старшого покоління під наглядом сертифікованих тренерів.
Які види тренувань підходять для літніх людей?
Кардіо низької інтенсивності, силові вправи з невеликими вагами, йога та пілатес для гнучкості, вправи на баланс. Ми підберемо оптимальне поєднання для ваших цілей.
Як часто потрібно займатися фітнесом у літньому віці?
Рекомендується 3-4 рази на тиждень по 45-60 хвилин. Важливо чергувати різні види активності та передбачати дні відпочинку для відновлення.
Скільки часу потрібно для отримання результатів?
Перші позитивні зміни через 2-3 тижні: покращується настрій, з'являється більше енергії. Фізичні зміни помітні через 1-2 місяці регулярних тренувань.
Почніть Свій Шлях до Здоров'я Сьогодні
Залиште свої контактні дані, і наш спеціаліст зв'яжеться з вами для безкоштовної консультації та підбору індивідуальної програми
Чому Варто Обрати frenquido
Сертифіковані Тренери
Досвід роботи з людьми літнього віку понад 5 років
Індивідуальний Підхід
Програми адаптовані під ваші потреби та можливості
Постійна Підтримка
Наша команда завжди готова допомогти та підтримати